注意事项：着装，外出旅游穿着上首先要”舒服“，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜，水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油腻食品，以防引起消化不良。住宿：应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，第二天会浑身无力。其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要在露天游泳，防晒品采用的防水较好。

浏阳旅游景点推荐：西溪磐石大峡谷地处湖南省浏阳市张坊镇东北部，大围山南麓，地势北高南低，境风景秀丽，四季分明，环境优美，气候宜人，森林覆盖率达95%以上。大部分区域属于第四纪冰川遗址，构成幽谷奇石，流泉飞瀑，峰峦层叠的奇特地貌。景区内大部分为客家人，客家民俗民居历史源远流长，百年榨坊纸槽保存完好，千载古石桥横溪静卧，东林古寺遗风宛在，红色经典历史传承，高山平湖传动人神话，神秘石窟留侠义传奇。近年来，依托独特客家风情资源，大力发展丰富多样旅游产业，游人既可寻幽揽胜，又可溯溪攀岩，还可在其中感受浓郁客家文化，是休闲、观光、避暑、露营、探险、科学考察的理想去处。

大约260年前，在西溪桃坪客家原居部落，有一寺庙叫东林寺，为红莲寺四大支寺之一，当时寺内和尚众多，香火旺盛，求神拜佛之人络绎不绝，来往于这偏僻的峡谷深处。周边游然而此处有一神秘山洞，洞内聚集着一群敛财劫色之山贼，相当隐蔽，很难让人发现，过往路人或农家女子经过此地之时，经常无缘无故的失踪，下落不明，据知情人透露，此洞深长约500米，最宽敞的地方可摆下几十桌，山贼独占此洞30余年，作恶多端，后被当朝圣上乾隆知晓，为平息整顿地方治安，于乾隆五十四年下旨当地官府派兵围剿歼灭，并封闭洞口，以绝后患。附近周边游现此枫树坪巨石之上还遗留有封闭洞口的碑文，足以为证!

西溪磐石大峡谷风景区，坐落在浏阳市大围山南，张坊镇田溪村，小水果种植面积达四百多亩，主要品种有：红桃、黄桃、梨子、李子、柚子、猕猴桃等等。现在正是成熟的季节，也是现场采摘的最 佳时刻。西溪磐石大峡谷的水果，物美廉价，其特点是甜脆可口，品浏阳河源头鲜果，享西溪磐石大峡谷夏季清凉。除了能吃到海量新鲜水果，同时还可以目睹峡谷神奇风光，田园垄畔炊烟，百亩荷塘画卷，极限滑草尖叫……正宗的炎陵黄桃品种，香脆鲜嫩。原汁原味的大围山红桃品种、香梨、李子、沉甸甸的猕猴桃、西溪磐石大峡谷小水果采摘基地实景。

行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷。行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

从某种意义上讲，喝水对于人来说也许比吃饭更重要，因为人体中的水分占人体的60%，在外旅行难免会遇见前不着村后不着店的情况，没有水喝对人健康的影响绝对是很大的，严重的时候还会造成脱水现象。喝水的“六大口诀”：1、未渴先饮--早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。2、小口慢饮--旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。4、不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。5、寻泉为饮--尽量不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。归来畅饮--傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。